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高考中考倒计时!考生、家长如何缓解焦虑?

随着高考、中考的临近,一些考生出现浮躁、紧张等不良情绪。心理专家提醒,最近是调整心态的关键阶段,考生和家长都要放松心情,及时调整心态。

扬大附中专职心理老师姚应平介镇江资讯网绍,在考试中间或者考试之前,有的考生容易失眠,有的考生在考试过海宁资讯网程中频繁的要上厕所,甚至有的考生会出现心悸的情况,这些都是焦虑的表现。

心理专家表示,考前焦虑是正常现象,适度紧张还会对铜陵资讯网考试带来正面作用,关键是要做好自我调节。许昌资讯网姚应平说,这个时间段,考生不五家渠资讯网要制定过高或者过低的高考目标,可以找个课间时间,去操场上走走,让自己动起来,从而缓解自己的焦虑。

针对比较常见的考前难以入眠等情况,心理专家建议,考生可以在睡前洗个热水澡,甘肃资讯网喝一杯牛奶或者听听轻音乐等,有助于睡眠。此外,考生家长也要注意控制自己的焦虑情绪,以免将负面情绪传达给孩子。

来源 | 扬州广电“扬帆”手机频道

编辑 | 殷祥婷

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发布时间:2017-11-25 08:20:15

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